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質的栄養不足の現代人の改善食 最大限の健康

低糖質、高タンパク、高脂質、メガビタミン、ミネラル

 

現代人が、最大限の健康を発揮するための、栄養素、食事をお伝えさせていただきます。

 

時代、時代により食べ物の環境は変わります。

 

少し時代を遡れば、食べるものがないという量的な問題がありました。

 

現代は、いつでも食べるものが買える現状ですが、質的な栄養不足になっているようです。

 

質的な栄養不足が、様々な現代病と関連があります。

 

婦人科、貧血、精神疾患、糖尿病、ガンなどと関連する食事

 

人は、食べるものを原料として体が構成されています。

 

栄養素をとることにより、体の働き、生命活動を維持しています。

一般的な栄養学では、人が本来もっている、心と体の健康を最大限に発揮することは難しいです。

 

野菜に含まれる栄養素も、下降傾向にあり、野菜によっては昔の半分以下の栄養素しかはいっていないものもあります。

 

ご飯、パン、麺類、白砂糖、清涼飲料水などで糖質の過剰摂取も問題になっています。

 

インスタント食品、レトルト食品なども、必要な栄養素が少なく、さらに人工的に作られた添加物・・・

 

ストレス社会と呼ばれる現代は、ストレスを感じると、体の中では変化が起きて、ビタミンなども消費されます。

 

↑1つの結果が糖尿病の増加

 

質的な栄養不足により

 

貧血、冷え、不妊症

 

ガン、脳の病気

 

精神疾患

 

自閉症

 

糖尿病

 

なども関連してくると言われています。

 

テーマは低糖質、高タンパク、メガビタミン、ミネラル

 

あなたの健康を発揮するために、食生活を見直してはいかがでしょうか?

 

糖質制限、低糖質

 

控えるものとして

 

小麦を使ったパンや、麺類(うどん、パスタ、ラーメン)、小麦を使ったお菓子類

※グルテンフリーとしても、ダイエットやアンチエイジング、アレルギー対策にもオススメです。

 

白砂糖を始めとする、甘い物

 

ご飯

 

ジュース、清涼飲料水

 

果物の一部

を氣を付けながら、少しづつ減らしていくことをオススメします。

 

高タンパク

積極的にとりたいものになります

 

卵やチーズ、肉類がタンパク質が含まれます。

 

高タンパクの観点からは、

 

肉類>魚>大豆となります。

 

足りない場合は、プロテインもオススメです。

 

 

↑オススメプロテインになります。

 

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脂質

 

バターや生クリーム、肉などでとります

 

メガビタミン、ミネラル

 

ビタミンC、ビタミンE

ビタミンCについてはこちらを参照 → (ビタミンCについて

 

鉄分

必須です、厚生省データを参考にしても全然足りていません。

女性も男性も足りていなくて、月経のある方はさらに足りません。

精神疾患にも有効です。

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食事を改善して、最大限の美容と健康をてにいれてくださいませ

 

 

※食事法の基本の考えは、三石、藤川先生の理論になります。