美容と健康に、朝一番は白湯がオススメな理由
「白湯」には美容と健康効果が沢山
朝一番には、白湯の飲むのがオススメです。
上田も、朝1番は白湯を飲んでいます(^^)
実は、白湯には美容と健康の効果が沢山あります。
白湯の効果はこんなにあります
1・デトックス効果
朝は、排毒・デトックスの時間の考えがあります。デトックスすることで、美容や健康に繋がります。
2・体を温めてくれる
温かいお湯を飲むことで、体を温めてくれます。
特に体を内側から温めてくれる効果があり、体温が低下している朝方に一層効果的です。
3・ダイエットにも効果的
胃腸があたたまり、消化機能が上がります。血液の循環があがり、基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすくなります。
それによりダイエットに効果的です。
4・美肌にもなれる
代謝が上がることで、肌に栄養や水分が運ばれます。
そうすることで、肌が綺麗になります。さらに乾燥肌の予防にもなります。
白湯の作り方
正しい作り方は、鍋に水を入れて強火にかけます。
沸騰したら弱火にして10分間沸騰させ続けたあと、50~60℃まで冷まして飲むという方法です。
でも、朝からそんな手間をかけていられない場合は、
一度沸騰させてから、冷まして飲んでも良いです(^^)
ウォーターサーバでお湯が出れば、そちらと水を混ぜて適度な温度にしてもらっても大丈夫です。
温かいお湯を飲んで下さいね。
温度も説明的には、50~60度ですが、実は
もっとも適した温度はあなたの体が知っています。
それは、
あぁ、この温度が1番美味しく、飲みやすいという温度です(^^)
実は、人の体は優れたセンサーです。
それも1番心地よく感じるものが、1番あいます。
ですので、1番美味しい、飲みやすいという温度で飲んでくださいね。
これも、日によって違うので、楽しんで下さい。
白湯のポイント
・ゆっくり飲む・・・焦らずにゆっくりと飲んで下さい
・飲み過ぎも良くない・・・何事もやりすぎてはよくありません^^;
1日で、3~4杯が目安のようです。
朝は、1杯か2杯くらいがオススメですね。
・プラスアルファで効果アップ
2杯飲むときや途中で、ショウガなどをお好みで入れるのもオススメです。
※この時は1杯目は白湯のみ、途中で入れる場合はまず白湯を飲んでから、ショウガなどを入れてくださいね。
朝1の白湯で、美容と健康をアップして下さいませ(^o^)